【住宿推薦】蘇卡森小屋 - 蘇梅島蜜月旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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主要設施
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- 10 間客房
- 位於海灘
- 供應早餐
- 大廳無線上網
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- 洗衣服務
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於Maret
- 阿公阿媽石 (3.7 公里)
- 蘇梅島掙脫術展覽館 (0.7 公里)
- 銀灘 (1.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》公牛炒掉總教練霍伊柏格 制服組仍需克服球隊危機
在本季芝加哥公牛開季至今繳出5勝19敗的成績之後，球團決定開除總教練霍伊柏格（Fred Hoiberg），改由助理教練博伊蘭（Jim Boylen）執掌兵符，但目前球隊的戰績慘澹，制服組乃至於球隊總經理可能都要皮繃緊點。
霍伊柏格在公牛寫下115勝155負的執教成績，2015-16球季開始執教公牛，第一年繳出42勝40敗的成績，曾執教愛荷華州立大學籃球隊5年，被視為「進攻戰術」表現優異的教練，但公牛的成績卻是相反的反應，從第1年來公牛的進攻火力排名23、21、28，到本季的第29名，幾乎都是在聯盟敬陪末座，也無外乎制服組決定開除霍伊柏格，試圖挽救球隊慘淡的狀態。
霍伊柏格成為代罪羔羊，制服組要負更大責任
不過換掉總教練不見得能解決球隊的根本問題，指的正是球隊副總裁帕克森（John Paxson）以及球隊總管福爾曼（Gar Forman），帕克森在2003年開始擔任這個位置，在2010年前度過公牛最黑暗的時光後，迎來狀元「飆風玫瑰」羅斯（Derrick Rose），幫助公牛邁向新的中興時代，被認為是功臣之一，福爾曼在2009年接任總管之後，翻轉原先只有5成勝率的公牛，2010-11球季拿下62勝僅有20敗，可以說是近10年來公牛最輝煌的時代，不過2016-17年球季結束之後，與制服組的矛盾決定交易原先陣中的明星球員巴特勒（Jimmy Butler）被交易，換來明尼蘇達灰狼拉文（Zach LaVine）等新秀以及選秀權，這也讓公牛沒有一位具有主宰力的明星坐陣，低迷的戰績最後由教練霍伊柏格成為替死鬼。
對於帕克森以及福爾曼來說，他們必須絞盡腦汁解決目前公牛陣容上的缺陷問題，對於目前公牛看似有望獲得2019年選秀狀元籤的機會，幾乎可以確定加速了公牛的重建，而這個重擔就落在制服組的身上。（推薦閱讀：NBA》世代交替，韋德這次和米契爾互換球衣 熱火2分燙傷爵士）
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狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
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