【自助旅行便宜住宿】珊瑚灣渡假村 - 蘇梅島蜜月旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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一次多放幾天出去玩、散散心
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於Bo Put
- 大佛像 (3.9 公里)
- 費區邦查泰國拳擊體育場 (3.6 公里)
- 班拉克海灘 (3.6 公里)
- 蘇美鱷魚農場 (1.6 公里)
- 中央蘇梅島節慶商場 (2.1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
同源會年度晚宴 趙蘭貴、雷光達獲獎
紐約同源會1日晚在曼哈頓華埠舉辦年度頒獎晚宴，向雷光達、趙蘭貴和梅建國頒獎，感謝他們長年為華埠及華人社區作出傑出貢獻。
同源會主席陳慧華表示，獲獎人士在不同領域都對社區有相當非凡的貢獻，例如趙蘭貴多年來在教育事業的不斷發聲，為不同族裔學生獲得公平教育資源而努力，雷光達為外賣郎人身安全推廣頭盔法案等，這些都是實際惠及民眾的重要議題。
90多歲高齡的趙蘭貴，一生過得極為豐富多彩，她是哥倫比亞大學教師學院首批華裔畢業生，在紐約市公校系統服務30年，退休後又在影視界開啟人生第二春，參演「法律與秩序」等主流影視，還拍攝Apple、Coach等廣告。
她也是華策會創始董事會成員之一，還是環球獅子會、亞裔婦女聯盟等機構的中堅分子，長期服務華人社區，近年來她更是在Gospel Manor Church Food Pantry和UA3等組織貢獻自己的領導才能，將服務帶給更廣闊社區民眾。
雷光達曾任紐約中華總商會董事長，是華埠商改區和華埠共同發展機構的創辦人之一，並一手創建雷光達保險公司；作為越戰退伍老兵，他同時也是華埠退伍軍人會的重要成員。他對自己能夠獲得同源會頒獎十分榮幸。
雷光達說，同源會近來在反對取消特殊高中入學考試和反對華埠建監獄問題上貢獻良多，而他自己從1974年就開始參與社區事務，明白社區組織在有關華裔問題上的強力發聲至關重要。
改善肌肉緊繃 常做3招筋膜伸展操
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋膜舒展操可以緩和緊繃僵硬或疼痛等各種症狀。做了舒展操，糾結的筋膜會恢復原位，改善血流不順的情況。而且，筋膜恢復原本的狀態後，日常生活的活動也會變輕鬆，進而改善身體的歪斜、提升活動力。
扭挫傷或跌撞傷等急性症狀 仍須接受診斷
出現輕微的疼痛或不舒服，就算只是稍感身體不適，請養成做筋膜舒展操的習慣。不過，筋膜舒展操並非萬能，無法治療關節變形或椎間盤突出等身體構造的變化、扭挫傷或跌撞傷等急性症狀。請接受診斷，遵從專家的指示，進行適當的治療。
筋膜舒展操的好處
緩和痠痛僵硬的症狀 舒緩各部位的疼痛 改善血液循環 調整姿勢 提升活動力 排除老廢物質 消除水腫 促進內臟功能 提高柔軟度
筋膜舒展操無法解決的情況
變形關節的治療 （有時能緩和症狀） 椎間盤突出的治療 （有時能緩和症狀） 骨折的治療 （可當作治癒後的復健） 跌撞傷的治療 （可當作治癒後的復健）
有傷口或扭挫傷、跌撞傷、骨折 勿進行舒展操
一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是，那些動作無法充分舒展筋膜。要讓筋膜恢復至正常狀態，必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來，不但能消除筋膜沾黏，也可緩和疼痛等症狀。有傷口或扭挫傷、跌撞傷、骨折等症狀未癒的部位，請勿進行舒展操。發燒或飲酒後也請避免做舒展操。
筋膜舒展操的做法
以雙手舒展筋膜
把手放在需要舒展的部位，從各種方向滑推皮膚。滑推皮膚時，不要出力，輕推即可。只是把手放在皮膚上，移動手臂滑推皮膚。盡可能把手直接放在皮膚上。藉由滑推皮膚的動作，連帶舒展皮下的筋膜。筋膜被舒展後，可以逐漸感受到舒坦的刺激感。舒展不是摩擦，而是稍微拉推、鬆開皮膚的感覺
彎身舒展筋膜
滑推皮膚的同時，慢慢地曲伸身體，舒展筋膜。不要猛然彎曲身體。筋膜被舒展後，除了會感受到舒坦的刺激感，也能緩和身體的緊繃僵硬或疼痛等症狀，使身體變輕鬆。
肌肉出力，進行簡單的運動，舒展筋膜
邊出力邊活動身體，舒展沾黏的筋膜。舒展筋膜時會逐漸感受到舒坦的刺激感。
筋膜與疼痛的關係
筋膜就像是包覆全身的連身衣，與身體的各部位相互連繫。當某一處筋膜發生沾黏或糾結，異常狀態就會擴大，造成身體各部位的不適。舉例來說，引發頭痛的點有時不在頭部，而是在頸部周圍。也就是說，引發疼痛的真正原因，其實距離疼痛的部位很遠。痛因的部位稱為激痛點，引發的疼痛稱為轉移痛。若想消除痠痛或疼痛，必須充分舒展痛因的部位。
（本文摘自／筋膜舒展操／健行文化）
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