【旅遊大亨】北京中成天壇假日酒店 - 北京背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【旅遊大亨】北京中成天壇假日酒店 - 北京背包客推薦訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息描述:
主要設施
- 245 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室內游泳池
- 供應早餐
- 健身俱樂部
- 按摩室/療程室
- 商務中心
- 機場接駁車
- 托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 大廳咖啡/茶供應酒店限時訂房折扣
- 冷氣
鄰近景點
- 位於豐台區
- 天壇 (3.8 公里)
- 紅橋市場 (4.2 公里)
- 天壇公園 (2.3 公里)
- 北京國際網球中心 (2.5 公里)
- 回音壁 (3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
ABL》寶島夢想家再添新戰力 旅中好手鄭瑋返鄉出戰
ABL寶島夢想家開季四連勝，驚奇之旅持續進行同時球團還在積極網羅各方好手，招募在中國NBL有兩年經驗的後衛鄭瑋，為後場再添即戰力。從街頭素人到中國NBL，場均繳出13.5分3籃板2.5助攻成為北京隊當家後衛，睽違三年能回台打球，鄭瑋表示相當期待，最快將在12月8號、9號主場開幕戰披上戰袍，歡迎球迷踴躍進場為夢想家喊聲捍衛主場。
鄭瑋畢業於實踐大學，曾帶領多年屬於甲二級的實踐升上甲一級戰場，從默默無名的街頭素人到獲得黑人陳建州青睞加入SBL台灣大當練習生，2014年成功加盟富邦勇士隊、2015年代表台銀出賽夏季聯賽後可惜未能留下，後空窗期將近一年，意外在街頭3對3賽事打出名堂，赴中國打決賽時受世界街球大賽Jump10邀約至訓練營並留到最後奪下第四名，過程中獲得中國NBL球隊測試機會，最終如願以償成為職業球員。
剛結束NBL賽季返台，在夢想家副領隊韓駿鎧積極招募下加盟夢想家，鄭瑋表示：「期待回到家鄉打球，體驗更高強度的舞台，目標就是協助球隊拿下更多勝利闖季後賽四強。」平時也有關注ABL的比賽，瞭解到今年外援制度的改革，鄭瑋說到：「這季聯盟改採可使用三名世界外援，且本國混血的“亞外“可歸為本土球員，代表這聯盟的強度很高以及競爭激烈，很榮幸來到夢想家打拼，與更多球員對抗能獲得更多經驗是提升自我的好方式。」
離開台灣兩年在NBL證明自己的能耐，談到網羅鄭瑋的用意，寶島夢想家董事長張承中表示：「球隊在一號只有學林、世念，在連續的高強度征戰中，後衛位置吃緊，鄭瑋在NBL兩年期間的洗禮成績有目共睹，很高興他願意加入，在一號位的調度上將會更靈活。」對於鄭瑋的期望，張承中說到：「過去，在台灣他沒有太多機會被看見，希望透過這個舞台能讓他盡情發揮，有機會證明自己。」
ABL寶島夢想家帶著客場四連勝回到彰化，球迷們期待已久的主場開幕戰即將在本週六、日開打，地點位於彰化體育館。首戰將在12月8號下午3:00迎戰香港東方、12月9號下午3:00對上泰國莫諾吸血鬼，開幕戰嘉賓更邀請到范范-范瑋琪來為夢想家開唱，將與球迷一起炸翻主場狂一波！
體驗夢想家主場比賽請至全家便利商店售票系統FamiPort及FamiTicket（https://www.famiticket.com.tw/ ）購票，收看轉播可在ELEVEN SPORTS、愛爾達電視、 LINE TODAY以及Yahoo奇摩運動上觀賞比賽，為寶島夢想家集氣拿下每一場勝利！更多資訊請球迷鎖定寶島夢想家官方粉絲團。
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臀肌萎縮造成肥胖、生理痛，趴著抬腿10次放鬆臀部
【早安健康／張維庭報導】每天長時間坐著辦公，下班後又懶得運動，總是癱坐在沙發上，一整天都壓迫著臀部，結果下半身越來越胖？除了隨著年紀增長，褲子尺碼越換越大，下半身肥胖對於健康還有許多的危害！不妨每天花一點點的時間，輕鬆鍛鍊下半身！
臀部影響下半身循環 肌肉萎縮問題多
日本瑜珈老師上村由夏表示，臀部的肌肉支撐著上半身的重量，同時又確保著下半身的循環，此外也是行走極為重要的部位，並不單只是外型好看與否而已。
如果沒有充分活動臀部，臀部的肌力下滑，會導致臀部的形狀崩壞。而只要做提臀運動，就能使用到日常生活裡不常使用到的肌肉，下半身的循環也會跟著變好。
日本瑜珈老師伊藤惠里表示，從事辦公室工作的人多半有臀部僵硬的問題，然而臀部與肩膀不同，是對於疼痛比較遲鈍的部位，因此相當容易忽略。然而這個部位如果僵硬萎縮，仍會影響到腹部與下半身的血液循環，造成生理痛等種種不適。
《消除臀部僵硬的運動》
- 趴著的姿勢，雙腳腳尖交叉，膝蓋往左右打開並放在地上。
- 一邊吸氣一邊將雙腳整個往上抬，要注意雙膝不要闔起來，有意識地活動到臀部上半部。
- 一邊吐氣一邊放下雙腿，再次吸氣，將雙腿往上抬。緩緩進行10~15回。
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