【住宿平價】速8酒店 (北京南站北廣場店) (原可喜可樂城飯店) - 北京自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿平價】速8酒店 (北京南站北廣場店) (原可喜可樂城飯店) - 北京自助旅行訂房
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SBL／台銀新科狀元漸入佳境 陳昱瑞要自己大膽出手
第16季台銀新科狀元陳昱瑞從首戰0分到和6隊交手一輪後，今(2)晚攻下團隊次高的17分也是他的生涯新高，其中包含5記三分球，陳昱瑞漸入佳境找回射手本色，「外線是我的優點，如果連我的優勢都做不好就失去價值。」
陳昱瑞今年3月率國體大拿下UBA男一級隊史首冠，並榮獲MVP，投入SBL選秀會獲台銀第一指名入選，但頂著狀元頭銜，開季表現不盡理想，前5場三分球合計22投僅5中，單場得分停留在個位數。
直到今天對上達欣，第二節5投3中逐漸找回外線手感，陳昱瑞表示，「和其他人聊過，前幾場出手都太猶豫、保守，影響命中率，一場一場學習，機會到了就出手。」不過對最後一擊失手有些扼腕，還在調整中。
「關鍵時刻投進才有價值。」陳昱瑞說，「空檔都出來了，投不進就是自己的問題，就回去再練。」並表示還須加強身體對抗性，及投籃穩定性。
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隨媽祖繞境 依3313營養原則養體力
「大甲媽祖繞境進香」每年吸引數十萬甚至百萬信徒參與，場面浩大；68歲虔誠信徒林伯伯去年參加進香時，出現類似「起乩」情況，喃喃自語且意識不清，就醫發現是因為年紀大牙口不好，長期營養不良，加上繞境活動量大，體力不支而產生低血糖的情況發生。
彰化縣鹿港基督教醫院營養課營養師陳紋慧表示，進香民眾可遵循「繞境3313營養原則」，多元補充3大熱量營養素及維生素與礦物質，攝取3:1碳水化合物與蛋白質比例以維持體力，並且每30分鐘多喝水補充水分；必要時也能以營養品補充多元營養素，以維持足夠體力完成繞境參拜活動。
陳紋慧表示，在這長達9天8夜的繞境過程，往返路程長達330多公里，估計每天至少要走12小時，據國健署公佈的運動消耗卡路里計算表，以每小時4公里的步行活動量計算，1天繞境熱量便消耗約3,000大卡，加上日曬、抬轎和舉香旗，消耗可能更高。
營養師陳紋慧表示，掌握「繞境3313營養原則」維持所需熱量與體力──補充3大熱量營養素+維生素+礦物質；碳水化合物與蛋白質含量符合3:1原則；每30分鐘補充水份。
陳紋慧營養師指出，蛋白質、醣類及脂質三大營養素，是提供人體所需熱量的關鍵，繞境前補充能增強體能，滿足長時間活動需求；而維生素與礦物質可調節身體機能、促進新陳代謝；運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗，應適度補充碳水化合物及蛋白質食物。
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